Imposter Syndrome

第一次听说这个词可能是刚读本科的时候，听别人说好多美国名校本科生都会觉得自己不如身边的人，然后学校负责心理健康的部门就会拼命向学生宣传，要克服Imposter Syndrome，相信自己最棒。这么说来，我似乎从小到大都没怎么得过这个病；我一直觉得自己大概处于身边群体的中位数，只是有几次刚好运气不错，在各种选拔的关键阶段稍微往前挤了挤，到了新的群体当中再努力争取变成中位数。总有比我厉害的人，我对处在中位数也非常知足。

然而最近我似乎陷入了非常严重的自我怀疑和自我否定。PhD都快读完了，按理来说我已经有清晰的自我认知，我就是中位数水平的PhD，So what？既然别人都愿意认可我的工作，我为啥要跟自己过不去？但我仍然质疑自己到底配不配得上我在别人眼中留下的印象。我开始觉得自己做的并不够好，别人眼中我的各种成就都是装出来的，是一戳就破的谎言；自己并没有给别人提供多少价值，拖了合作者的后腿。我甚至怀疑自己并不是真心喜欢科研，只是沽名钓誉。而且，一旦陷入这种心态，各种与外界的互动也都变得悲观起来。有好消息的时候，我会觉得是对方看走眼了，是我运气好。而有坏消息的时候，我就觉得这只是暴露出了我的真实水平，是我应得的。

我忍不住开始分析自己陷入Imposter Syndrome的导火索是什么。这并不是因为未来的不确定性太大；在去年这个时候我已经为未来而焦虑，但我并没有怀疑自己。这也不是因为需要接受评判；我以前每次任人宰割时都还算有信心，哪怕不确定自己能表现好，也起码能很从容的接受结果。有一个可能的原因是我之前刚被迫进行了高强度的自吹自擂，和其他竞争对手一样不断的拔高自己过去的成果，于是内心矫枉过正，开始不断批评自己。也可能是我最近得失心太重了，把日常各种起起伏伏都放大了无数倍。

是时候用上心理健康教育里关于Imposter Syndrome的章节了。读了半天，感觉最有用的还是要多庆祝各种小的成就。那我就多这样提醒自己吧，能走到今天这一步，已经远远超出自己的预期了。

2022 年 12 月 24 日

心路历程, 科研

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